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伽马氨基丁酸,被忽视的助眠药

时间:2021-11-25    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

伽马氨基丁酸,英文名GABA,是神经系统分泌的一种重要“神经递质”,人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。

GABA属于抑制类的神经递质,作用属性类似于“副交感神经”对人体休养生息的作用。啥意思呢?人总要干活和休息,不干活等死,不休息累死。伽马氨基丁酸就是让你休息、抑制你太能干的人体自身分泌的化学物质。

伽马氨基丁酸分子式

相反的,人体为了平衡、为了稳态、为了应激,也有兴奋类的神经递质,比如去甲肾上腺素,比如多巴胺,让你不知疲倦、活力四射。

健康的人体内的健康的神经体系,有着健康的运作方式,也许是日出而更日落而息,也许是茹毛饮血游牧狩猎,总而言之,神经系统原本有自己的节奏。它懂得什么时候要释放什么,什么时候促进什么,于是,它在人类需要休息、睡眠、解压的时候,分泌GABA。



上图,左上方的菱角就是神经元,像雾凇一样的就是神经突触

神经元内合成的神经递质,由神经突触释放出来

用以传递信息、调节人体稳态


1、人体缺乏GABA会怎样?

心理上:焦虑症、惊恐症、失眠症、精神分裂症… 生理上:肌肉紧张、心跳过快、口干舌燥、失眠疲乏、手心冒汗…

看吧,又不快乐,又不舒服,又睡不着觉。


2、GABA有啥用?

伽马氨基丁酸大脑中最主要的传达平静的神经递质。calm down~

现在人们压力太大、节奏太快,焦虑感滚滚而来,不如意十之八九,为了应对压力,肾上腺不得不分泌大量肾上腺素,神经也会释放很多去甲肾上腺素,这些都是兴奋性荷尔蒙,用来应激、死扛、死撑。

长期应激的身体,血压高了,免疫力崩溃了,五脏六腑都累垮台了,心态也崩了,睡眠是稀碎稀碎……


这时候就需要伽马氨基丁酸,粉墨登场。它能将身心尤其是大脑,从过多的兴奋类荷尔蒙中解救出来,就像刹车一样使其冷静——

①促睡眠:GABA能促进脑的活化,健脑、益智、安神,通过改善脑部供血、供氧,来调节神经细胞机能,达到延缓脑部衰老的作用。

②降血压:GABA作用于延髓的“血管运动中枢”,抑制抗利尿素,降血压。

③保肝肾:保护和改善肾脏机能,抑制脂肪肝,活化肝细胞。

④镇静神经:对咯,它虽然是神经吐出来的,反过来它对神经还有反哺之义——营养和镇静神经。


⑤拒肥胖:GABA能够促进脂肪代谢,防止动脉硬化以及肥胖。


3、GABA与其他神经递质、激素有啥关系?

⭐对兴奋类神经递质和激素的抑制关系已经不言而喻了,与去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺等抗衡,以求身心稳态平衡。


⭐对啥促进呢?一则血清素,让你快乐、摆脱焦虑;二则生长激素,GABA促进垂体分泌生长激素,来促进儿童生长发育和骨骼增长。


4、什么人需要补充GABA?

就想要补充微量元素和维生素一样,许多人体内自由物质在不足、受损的情况下,也需要补充,比如我们之前谈过的谷胱甘肽,比如GABA。


失眠健忘、老年痴呆或老年痴呆前兆(比如我)、肥胖或脂肪肝、癫痫、经常喝酒、脂肪肝、肥胖、高血压……以及压力山大、开心不起来、焦虑感如影随形……等等,都需要补充GABA,正常情况下每天2克以内的服用量是安全可靠的。


全身遍布神经网络,其中司令部里50%靠GABA作为信使来传递信息、发布指令,可以这样来形容:自主神经是大脑的爪牙,神经递质就是自主神经的小兵小卒。


想国泰民安、边境安定、齐家治国,你得先贴告示招兵吧。

想大脑灵光,周身协调,饮食起居顺顺畅畅,你得先让神经递质充沛平衡吧?


何况我们说,所有的病都是神经病。

呵呵,就帮你到这儿了。

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